Mindfulness Y Deporte
Incorporar
Mindfulness en el deporte incluye dos características:
-es un
entrenamiento de adentro hacia afuera, siendo flexibles y a la vez fuertes.
-el
deportista es primero que nada, una persona es imposible separar al deportista de
la persona.
Se
deben combinar condiciones óptimas fisiológicas y cognitivas para alcanzar un
rendimiento deportivo óptimo.
Objetivo: aceptar cogniciones,
emociones, sensaciones para tomar consciencia y no luchar contra ellos.
Mindfulness
Aplicado Al Deporte
Desarrollo Y Gestión Emocional: se mejora la reflexión para
recapacitar y elegir la respuesta adecuada, aceptar y dejar ir a las emociones.
Fluir:
fundirse con el presente aumentando la concentración.
Periodo De Lesiones Deportivas: procesos durante las lesiones
deportivas en relación al dolor, la calidad de vida y gestión de estrés.
Beneficios
·
menos
ansiedad,
·
menos
preocupación,
·
menos
evitación,
·
menos
juzgarse a sí mismo,
·
aumentar
la intensidad del entrenamiento,
·
más
deseos de practicar el deporte,
·
mejora
en el rendimiento,
·
aumenta
la concentración,
·
autoregulación
emocional en lesión deportiva,
·
reduce
la presión sanguínea, el dióxido de carbono en sangre y la concentración del
lactato,
·
equilibra
el sistema nervioso,
·
calidad
de sueño,
·
incrementa
la actividad del hemisferio derecho (responsable de la orientación espacio,
intuición, etc.)
No puedes poner límite a nada. Cuanto más sueñas, más lejos llegas. Michael Phelps
El talento gana partidos, pero el trabajo en equipo y la inteligencia gana campeonatos. Michael Jordan
Si no tienes confianza siempre encontrarás una forma de no ganar. Carl Lewis
